Usar Aceite de Coco cada día. Idea 1: Puedes tomar aceite de coco en cucharadas.
Quizás sea la opción más fácil y no por ello deja de ser excelente. Se recomienda ingerir entre 2 y 6 cucharadas soperas de aceite de coco virgen al día, aunque puedes ajustar las cantidades en función si vas a seguir tomando a lo largo de la jornada. Si sólo quieres ingerir un poco, mejor hazlo en ayunas.
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 2: Añade aceite de coco a tu café o infusión favorita.
Gracias a que el aceite de coco no pierde sus propiedades con el calor ni con el frío, puedes disfrutar de todos los beneficios de sus ácidos grasos de cadena media en tu café o infusión preferida. De hecho, harás que tu café sea muy saludable y tu infusión aún más reconfortante. Además, el sabor es muy agradable y así evitas añadir azúcar o algún edulcorante a la bebida.
Aceite de Coco Virgen Coconoil
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 3: Unta un poco de aceite de coco a tus tostadas.
Puedes utilizar únicamente aceite de coco virgen en tus tostadas o puedes añadirlo como base para luego untar la mantequilla, mermelada o paté preferido. En ambos casos, conseguirás unas tostadas muy nutritivas que te darán energía para toda la mañana, además de que te sabrán riquísimas.
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 4: Puedes freír con aceite de coco.
Está comprobado que el aceite de coco virgen es el más seguro para freír, pues nunca pierde sus propiedades a altas temperaturas, evitando así lo que le ocurre al resto de aceites y es que después de varios usos a temperaturas elevadas estos se convierten en las peligrosas grasas trans o hidrogenadas. Además, el aceite de coco virgen tiene muy baja densidad por lo que tus alimentos estarán realmente crujientes, sabrosos y apenas absorberán el propio aceite, como suele ocurrir con otros aceites mucho más densos.
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 5: Aceite de coco en tus platos principales.
Cualquier plato al que le suelas añadir un chorreón de aceite, puedes sustituirlo por aceite de coco virgen. Para la comida caliente rara vez esto es un problema porque no aporta suficiente aroma ni sabor como para enmascarar los ingredientes principales. Sin embargo, estarás dotando a tu plato de nutrientes esenciales que necesitas para gozar de buena salud.
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 6: ¿Por qué no salteas tus platos con aceite de coco?.
El sabor del coco le va muy bien a los platos de carnes, pescados y verduras salteadas, añadiendo un toque fresco y resaltando todos los sabores, al tiempo que te beneficias de todas las cualidades del “oro exótico”. Como indicamos anteriormente, el aceite de coco virgen es muy resistente al calor por lo que conseguirás que tus alimentos no se peguen a la sartén. Igualmente el sabor del coco le va muy bien a los platos asiáticos, woks, platos al curry, al grill y a la plancha.
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 7: Aliña tu ensalada favorita con aceite de coco.
Otra de las cualidades del aceite de coco es que no es nada pesado ni se repite, por lo que es ideal para aliñar cualquier ensalada dotándola de un sabor fresco y diferente. Puede que una vez que pruebes tu ensalada con aceite de coco virgen, nunca volverás a querer echarle otro tipo de aceite.
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 8: Haz tus postres con aceite de coco.
Si eres de las personas que les encanta la repostería, cuando pruebes añadir aceite de coco virgen en tus recetas, caerás rendid@ a él. Además, como el aceite de coco es de por sí dulce, tendrás que añadir menos azúcar al postre, haciéndolos aún si cabe más saludables. Por lo tanto, el binomio “Menos azúcar & beneficios propios de los ácidos grasos de cadena media, vitaminas E y K, magnesio, potasio, calcio y hierro” se antojan como el manjar dulce más saludable.
Puedes añadir aceite de coco a tu batido de proteínas
Usar Aceite de Coco cada día. Idea 9: Usa aceite de coco para preparar tus batidos.
Si sueles tomar batidos de frutas y verduras, añadir un chorreón de aceite de coco virgen no va sino a darle un aporte extra de ácidos grasos saludables, convirtiéndolo en una “bomba para mejorar tu salud”. En el caso de que seas un deportista (en este artículo te contamos en profundidad los beneficios del aceite de coco para deportistas) o estés haciendo dieta para adelgazar, entendemos que la proteína forma parte de tu plan diario (de hecho, se puede adelgazar de forma muy efectiva consumiendo proteína y aceite de coco, como te explicamos en este artículo), por lo que añadir aceite de coco a tu batido de proteínas ayudará a que pierdas peso de forma más eficiente.
Quizás el mejor suplemento de proteína que hemos encontrado hasta ahora en el mercado sea Casein Pro, tanto si se pretende adelgazar como si quiere ganar músculo. (en el artículo publicado en este blog especializado se explica cuál es la mejor proteína para adelgazar y para ganar masa muscular).
¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Usas ya el aceite de coco en tu día a día? Cuéntanoslo abajo en comentarios.